Ett konstigt knep som kan hjälpa dig att bajsa bättre

jehsomwang/shutterstock

Du tänker förmodligen inte så mycket på ställningen du slår när du sitter på toalettsitsen för att bajsa.

Men enligt läkaren blogg Uppenbarligen Cochrane , hur du sitter har verkligen betydelse för din tarmhälsa. Du kanske till och med vill investera i en 'avföring', förklarar bäckenfysioterapeut Elaine Miller:

Att sitta med höfterna i 90 grader innebär att puborectalis-muskeln inte är avslappnad, vilket gör att vecken i övre ändtarmen inte rätas ut. Att höja fötterna så att höfterna böjs över 90 grader rätas ut där tjocktarmen och ändtarmen förenas och gör att bajset lättare kan passera. Du kan använda ett par toalettrullar att vila fötterna på, eller en sparkpall för barn eller köpa en specialgjord pallpall. Att luta sig mot armbågarna och göra ett 'moo' (eller annat) ljud minskar lusten att anstränga sig.



vem vinner mellanårsvalet 2018

Sjukgymnaster lär ofta människor att föreställa sig att de vidgar sin midja och trycker fram magen, som en tunna eller som Shrek, och ber dem att vara uppmärksamma på anus när de gör det. Luta dig framåt och vila armbågarna på knäna, nästan som kraschpositionen på ett flygplan. Analsfinktern bör slappna av, och denna grundläggande biofeedback kan vara till stor hjälp och kan rädda personen från att inta återhämtningspositionen efter bajs. En rörelsefri position...

Så tanken här är att du vill ta bort lite av trycket från området runt anus. Att sitta för länge i fel position, förutom att anstränga sig på toa, ökar risken för inflammerade hemorrojder, framfall och vaginala åderbråck (ja, de finns tydligen) .

En annan favorit (och mycket färgstark) varning om bajsposition kommer från författaren A.J. Jacobs. I sin bok, Drop Dead Healthy , pratar han med en tjock- och ändtarmskirurg som varnar honom för att hålla läsmaterial borta från badrummet, så att det inte uppmuntrar författaren att sitta längre än han måste.

Genom att ta råden till det yttersta satsar Jacobs på Naturens plattform , en grej du kan placera ovanpå din toalett för att hjälpa dig att sitta på huk istället för att sitta. Även om plattformen verkar spännande, borde Millers förslag på ett par toalettrullar göra susen.

För att lära dig mer om komplexiteten av bajs , läs vår förklarande.